变强：执行力是标配，认知力是高配，心力是顶配。

作者 | 勺布斯
来源 | 公众号：勺布斯（ID：shaobusi818)

关于执行力，我听到过最多的疑惑就是：自己没有这个东西，应该怎么办。

但人们却很少知道，他们口中缺少的，所谓「执行力」，只不过是一种标配执行力。

执行力是分为两种的。

第一种，是自上而下的。

比如，你想要通过论文，在这个目标下，你设定了许多计划。包括去图书馆查资料，和同学、老师探讨课题，甚至自己亲自去做实验。

每一个计划，都需要大量的时间。

少则3小时，多则数天、数月。

落实这些计划的能力，就是自上而下的执行力。它可以帮助你在人生里拿到一些重要结果。

但这个世界上还存在着另外一种执行力。

对它的认知，才是高配。

这种执行力，是自下而上的。

要讲清楚这一点，让我们来看看拳击手和小说家们，是如何使用这两种执行力的。

首先，拳击手想要拿到一些重要结果。这当然需要「自上而下的计划」。比如，他们需要不停地打比赛，研究对手，并进行针对性的练习。

在这些过程里，他们需要大量的分析和思考，以及需要不停深入到对自己来说陌生的领域。

他们并不是每天都有这种高级执行力的。毕竟谁都有疲惫和懈怠的时候。

但无论如何，他们还是会完成一些日常练习。

比如：

跳绳、跑步、空击和力量训练。

小说家也是同样。

每个成功的小说家，在正式落笔之前，都需要好好谋篇布局。依靠灵感的情况很少。

他们也不是每天都会对写小说这件事有激情。甚至在大部分时间里，他们都不是很想写。

但小说家依然会有自己的日常练习：

他们记录生活中观察的刺激因素和人物反应——当然，这也统称为事件。是故事的最小单位。

记录他们在新闻上看到的。比如孩子为了逃课，假装自己生病。也记录他们在书中、电影里看到的。比如巴拿马的分裂分子们，接受10万美元的报价，掀起了一场彻底的革命。

一个人不是每天都有自上而下的执行力，更不是每个时刻都有。

但所有执行力高的人，都有一个普遍特征：他们并不强求自己拥有这种高级执行力。

他们把自己的注意力，放在自下而上的练习中。

因为他们明白，这种看起来低级的执行力，才是基础。

运动员靠它增强体能，小说家用它丰富自己的素材库。

这些事不需要思考，而是一种习惯，是每日的功课。有了它们的存在，一个人基础的状态才能够保持。

当一个人说，自己没有执行力的时候，指的是自上而下的执行力。

但任何一个人，都不可能缺少自下而上的执行力。

在做这些日常功课的时候，他们如同拾级而上，攀登阶梯。

随着活动的进展，他们可以清楚地感知到，自己的状态在好转。就像逐渐来到更高处。

当这种状态到达某个临界点时，他们忽然就可以在状态的顶端，涌现出自上而下的执行力。

接着，把自己的时间，投入到那些可以拿结果的事情里。

但这种状态，并不是强求来的。只要把你的注意力，总是放在日常的练习上，就会自然发生。

如果说，自上而下的执行力是标配，对两种执行力的差别有认知是高配。

那么顶配，就是心力了。

所谓心力，指的是你能够让自己多久，专注在那些自上而下的计划上。

它由一个更基础，但更容易被人们忽略的规定动作组成。

就是：

忍受无聊。

你的心力，和你忍受无聊的能力成正比。

如果你能够忍受无聊1个小时，那么你就可以达到自己专注时间的上限——大约3-4小时。

因为静极生动是自然的基本法则。

就像当你躺在床上的时间足够久，你就会格外想要下床活动。

当你忍受无聊的时间足够久，你就会迫切地想要做些什么。哪怕是再乏味的事，也会在这种无聊的衬托下变得有趣。

其中的原因是「多巴胺的内稳态平衡」。

这种让人集中注意力，保持兴奋的神经递质，不只可以被一些化学药品，或者短视频激活。

事实上，它存在着一个先天的基准值。

后天养成的习惯有可能会让这个基准值升高或者降低，但不会太多。就像你的心跳一样，运动员也好，普通人也罢，在成年之后一天的平均心率基本上会在70左右浮动。

多巴胺也是同样。

这个内稳态的平衡决定了，当你的多巴胺这段时间分泌得多了，下一段时间就会分泌得少。

这就是为什么，瘾君子永远也得不到他们最初吸毒得到的快乐。除非他们戒一段时间。

因为无论他们吸多少，都没办法突破这种平衡值。如果他们突破了，距离死亡也就不远了。

无聊是一种多巴胺分泌量极少的状态。你忍受它的时间越长，在接下来的一段时间里，你的多巴胺分泌也就越多。

当多巴胺分泌量足够的时候，会发生什么情况？

我举个极端的例子：吸食冰毒会在短时间内带来多巴胺的峰值。在这种状态下，一个人可以扫地好几个小时，并且还觉得特别有意思。

这就是为什么，一些做艺术的人，会使用这种化学品来帮助自己创作。

但这是有代价的，它摧毁一个人的身体、灵魂，社会关系，乃至生命。

可不为人知的是，我们其实拥有完全无副作用的替代物。而你所付出的代价，无非就是每天忍受1个小时的无聊罢了。

猜猜为什么古往今来的贤者们，都有静坐的习惯？

比如曾国藩的静坐日课。

他的家书原文大概是这样的：每日不拘何时，静坐四刻，体念来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。

四刻大约差不多就是1个小时。

而这1个小时，所带来的价值，就是让他有源源不断的心力，去处理极为复杂的政治与战争活动。

如果1个小时的无聊，对你来说很困难，那么就从5分钟开始。

就像做俯卧撑，你的能力会随着时间缓慢进步的。

当你有足够的执行力，认知力和心力的时候，你的人生也会无往而不利。

勺布斯：情感文学创作者，著有《若真有情，愿你爱得尽兴》，新浪微博：勺布斯 。